반응형 수면3 불면증 원인과 불면증 증상 해결하려면? 여러분들은 요즘 잠이 잘 안 오시나요? 저도 최근에 불면증 때문에 꽤나 고생을 했는데요. 잠 못 이루는 밤이 많아지다 보니, 이 불면증의 원인과 증상에 대해 궁금해졌어요. 그래서 오늘은 불면증에 대해 같이 알아보고, 어떻게 해결할 수 있는지에 대해서도 이야기해보려고 합니다.불면증의 정의와 일반적인 증상 파악불면증은 잠드는 데 어려움을 겪거나, 자주 깨고 다시 잠들기 어려운 수면 장애를 말합니다. 이는 일시적일 수도 있지만, 만성적으로 지속될 수도 있습니다. 불면증의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.잠들기 어려움: 침대에 누워도 잠이 오지 않거나, 잠이 들어도 금방 깨는 증상이 나타납니다.자주 깨기: 잠자는 동안 자주 깨고, 다시 잠들기 어려운 증상이 나타납니다.아침에 일찍 일어나기: 충분한 수면을 취하지.. 2024. 9. 9. 잠자기 전에 스마트폰을 보는 습관이 수면에 미치는 영향 바쁜 일상 속에서 잠자리에 들기 전 잠깐 스마트폰을 체크한다는 게 오래 보시는 분들 많죠? 저 역시 그렇습니다. 이것저것 보다가 늦게 잠이 들기가 일쑤죠. 그런데 이런 습관이 수면에 어떤 영향을 미치는지 궁금해지더라고요. 오늘은 그 영향에 대해 알아보려고 합니다. 여러분도 저처럼 잠자기 전 스마트폰을 자주 보시는 편이라면, 이번 글을 주목해 보세요.스마트폰 사용과 수면의 질(이해의 시작점)현대 사회에서 스마트폰은 우리 삶의 필수품 중 하나가 되었습니다. 그러나 잠자기 전에 스마트폰을 보는 습관은 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 첫 번째로, 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제합니다. 이로 인해 수면 시간이 늦어지고, 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 두 번.. 2024. 4. 28. 자는 동안 꿈 많이 꾸는 이유는 무엇일까? 다들 밤에 잠들었을 때 꿈을 많이 꾸시나요? 저는 자다가 꿈을 정말 많이 꾸는 편입니다. 오늘은 이런 꿈을 왜 이렇게 많이 꾸는지, 그 이유가 무엇인지 궁금해서 이 주제로 이야기를 해보겠습니다. 꿈에 대한 흥미로운 사실들과 왜 우리가 잠을 자면서 꿈을 꾸게 되는지 함께 알아봐요. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});자는 동안 꿈 많이 꾸는 이유꿈을 꾸는 과정의 과학적 이해우리는 매일 밤 꿈을 꾸지만, 그 메커니즘은 아직 완전히 이해되지 않았습니다. 그러나 최근 연구에 따르면, 꿈은 뇌의 활동과 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 꿈을 꾸는 동안 뇌에서는 REM(rapid eye movement) 수면이라는 단계가 일어납.. 2024. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
