치아건강 관리와 잇몸 염증 예방에 좋은 구강유산균이란?

오늘은 우리의 치아 건강과 뗄레야 뗄 수 없는 '구강 유산균'에 대해 알아보려 합니다. 치과 많이들 다니시죠? 잇몸은 정말 잘 지켜야 하는것이죠. 그럼, 구강 유산균이 잇몸 염증이나 구강 내 문제를 예방하는 데 정말 효과적이라고 하는데요, 함께 자세히 알아봐요.

 

잇몸-염증-예방-구강유산균

 

 

구강유산균의 정의와 기능

구강유산균은 입속에 정착하여 유해균을 억제하고 유익균을 증식시키는 유산균을 말합니다. 일반적으로 장 건강에 도움을 주는 유산균과는 달리, 구강유산균은 입속 건강에 특화되어 있습니다.

 

다음과 같은 기능을 가지고 있습니다.

 

1. 유해균 억제

구강 내 유해균은 치아우식증, 치주질환 등의 구강 질환을 유발할 수 있습니다. 구강유산균은 이러한 유해균을 억제하여 구강 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

2. 구취 제거

입냄새의 원인 중 하나는 구강 내 유해균이 분해한 단백질 찌꺼기입니다. 구강유산균은 이러한 유해균을 억제하고, 구강 내 pH를 조절하여 구취를 제거하는 데 도움을 줍니다.

 

3. 면역력 강화

구강 내 면역세포의 활성화를 도와 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 또, 세균 감염에 대한 저항력을 강화시켜 감기나 독감 등의 질병을 예방하는 데도 좋습니다.

 

4. 잇몸 염증 완화

치은염, 치주염 등의 잇몸 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.

치아건강과 잇몸 염증의 관계

치아뿐만 아니라 전반적인 건강에도 영향을 미칠 수 있는 밀접한 관계가 있습니다.

 

치주질환

치아 주위 조직에 생기는 염증으로, 치아를 지지하는 조직을 손상시켜 치아 상실의 주요 원인 중 하나 입니다. 당뇨병, 심혈관질환, 뇌졸중 등의 전신질환과도 연관성이 높습니다.

 

치아우식증

입안의 세균이 당분을 분해하면서 생성되는 산에 의해 치아가 손상되는 질환으로, 치아 통증과 함께 치아 손실을 유발할 수 있습니다.

 

두 질환 모두 입안의 세균이 원인이며, 잇몸 염증이 치아우식증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 그러므로 치아건강을 유지하기 위해서는 잇몸 염증을 예방하고 관리하는 것이 중요합니다.

 

구강유산균의 이로운 영향

잇몸 염증 예방 및 입 냄새 개선 등 구강의 건강에 이로운 영향을 끼칩니다.

 

유해균 억제

구강유산균은 유해균을 억제하고, 유익균을 증식시켜 구강 내 미생물 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 대표적인 유해균인 뮤탄스균은 치아우식증과 치주질환의 주요 원인 중 하나로 알려져 있는데, 구강유산균은 뮤탄스균의 증식을 억제하고 사멸시키는 효과가 있습니다.

 

항염증 효과

염증성 사이토카인의 분비를 억제하여 잇몸 염증을 완화 시키는 항염증 효과가 확인되었습니다.

 

구취 개선

구강유산균은 휘발성 황화합물과 같은 구취 유발 물질의 생성을 억제하고, 제거하는 효과가 있어 입 냄새를 개선하는 데 도움을 줍니다.

일반적인 구강 문제와 유산균의 역할

현대인들은 불규칙한 식습관과 스트레스, 수면 부족 등으로 인해 치은염, 치주염 등의 잇몸 질환 발병률이 높아지고 있습니다. 이러한 일반적인 구강 문제에 대한 대응책 중 하나로 구강유산균이 주목받고 있습니다.

 

잇몸 염증

입안에 있는 세균이 과도하게 번식하면서 발생하며, 치아와 잇몸 주변에 염증이 생겨 붓고 피가 나는 증상이 나타납니다. 심한 경우 치아 손실로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

구취

입안의 박테리아가 단백질을 분해할 때 발생하는 휘발성 황화합물이 원인이며, 잇몸 염증이나 충치 등의 구강 질환이 있을 때 더욱 심해집니다. 사회생활에 지장을 줄 수 있어 적극적인 대처가 필요합니다.

 

유산균

구강 내 미생물 균형을 유지하는데 중요한 역할을 하며, 유해균을 억제하고 유익균을 증식 시켜 구강 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.

구강유산균 섭취 방법

섭취 방법은 간단하며 주로 입에 직접 넣거나 물과 함께 섭취합니다. 제품에 따라 녹여 먹는 캔디나 필름 형태로도 제공됩니다. 효과를 극대화하기 위해서는 아침 기상 후나 취침 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 이 시간대는 입안이 깨끗한 상태이기 때문에 유산균이 정착하기 쉬우며, 오래 머무를 수 있습니다. 음식물을 섭취한 후에는 양치질을 꼼꼼히 하여 입안에 남아있는 음식물 찌꺼기를 제거해야 합니다. 이렇게 하면 구강유산균이 효과적으로 작용할 수 있는 환경을 조성할 수 있습니다.

 

치아건강을 위한 구강유산균 선정 기준

다음과 같은 사항을 고려하여 선택하는 것이 좋습니다.

 

생균 함량

구강유산균은 생균으로 섭취해야 효과가 있습니다. 따라서 제품 구매 전에 생균 함량을 확인하는 것이 중요합니다. 일반적으로 1억~10억 마리 이상의 생균을 함유한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

다양한 균종

단일 균종보다는 다양한 종류의 균종이 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 각각의 균종은 서로 다른 효능을 가지고 있어, 복합적으로 작용하여 치아 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

안전성

안전성이 검증된 제품을 선택해야 합니다. 식품의약품안전처로부터 기능성을 인정받은 제품이나, 국제적으로 인증 받은 기관에서 검사를 받은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

맛과 향

맛과 향이 좋아서 섭취하기 쉬운 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 어린이나 노인도 쉽게 섭취할 수 있어야 꾸준히 섭취할 수 있으므로 취향에 맞는 제품을 고르는 것이 중요합니다.

구강 유산균 추천 BEST 가성비 최고 상품리뷰

잇몸 염증 예방을 위한 생활 습관 조절

구강유산균을 섭취하는 것 외에도 몇 가지 생활 습관을 조절하여 잇몸 염증을 예방할 수 있습니다.

 

올바른 칫솔질

하루에 3번 이상, 식후 3분 이내에 양치질을 하는 것이 좋습니다. 이때, 치아뿐만 아니라 잇몸까지 꼼꼼히 닦아주는 것이 중요합니다.

 

치실 사용

치아 사이에 낀 음식물을 제거하는데 효과적이며, 잇몸 건강에도 도움이 됩니다.

 

정기적인 치과 검진

정기적으로 치과를 방문하여 치아와 잇몸 상태를 점검하고, 필요한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

충분한 수분 섭취

구강 내 세균 번식을 억제하고, 잇몸 건강에 도움이 됩니다.

 

영양소 섭취

비타민 C, 비타민 D, 칼슘 등의 영양소는 잇몸 건강에 도움이 됩니다. 이러한 영양소가 풍부한 과일, 채소, 생선 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

구강유산균과 치과 전문가의 조언

구강유산균은 최근에 주목받고 있는 프로바이오틱스 중 하나로, 구강 내 세균 균형을 유지하고 잇몸 염증을 예방하는 데 효과적입니다. 하지만, 구강유산균을 섭취하기 전에 치과 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

치과 전문가는 개인의 치아와 잇몸 상태를 고려하여 적절한 구강유산균을 추천해줄 수 있으며, 유산균 섭취와 함께 올바른 칫솔질, 치실 사용 등의 생활 습관 개선을 제안할 수도 있습니다.

 

더불어, 구강유산균을 섭취하면서 부작용이 발생할 경우 즉시 치과 전문가에게 알리는 것이 중요합니다.

마무리

구강유산균은 구강 건강을 유지하고 잇몸 염증을 예방하는 데 도움을 주는 중요한 역할을 합니다. 구강유산균을 섭취함으로써 치아우식증이나 치주질환과 같은 구강 질환을 예방할 수 있습니다. 그러나 구강유산균을 섭취하기 전에는 반드시 치과 전문가와 상담하여 적절한 제품을 선택하고 부작용이 발생할 경우에는 즉시 의사에게 알려야 합니다. 또한, 구강유산균을 섭취하는 것 외에도 올바른 생활 습관을 유지하여 칫솔질, 치실 사용, 정기적인 치과 검진 등을 실천하여 구강 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 함께 건강한 입냄새와 아름다운 미소를 유지하기 위해 노력해보세요.